De ideale temperatuur voor de slaapkamer

Niets zo vervelend als een te warme óf te koude slaapkamer. Het is belangrijk om de temperatuur in uw slaapkamer te reguleren, zowel ’s zomers als ’s winters. Kwakernaat Bedden vertelt u graag hoe u de ideale slaapkamertemperatuur bereikt.

Ligt u ’s nachts geregeld te woelen en slaat u vaak het dekbed van u af, zodat u wat verkoeling vindt? In een te warme slaapkamer slaapt u minder goed, u droomt onrustig of u heeft nachtmerries. U wordt ’s ochtends met hoofdpijn wakker en u heeft het gevoel weinig slaap te hebben gevat. Een te koude slaapkamer kan ook vervelende gevolgen hebben: u heeft het ’s nachts koud en uw dekbed biedt niet voldoende warmte. Bovendien kan een te koude kamer ervoor zorgen dat u vaker wakker wordt en onvoldoende lang in diepe slaap komt.
 

Lichaamstemperatuur laten dalen

Hoe u slaapt hangt af van tal van factoren. Niet alleen uw matras, bedbodem, boxspring en bedlinnen zijn van invloed op uw nachtrust: ook de temperatuur van uw slaapkamer speelt een grote rol. Om in slaap te vallen, moet uw lichaamstemperatuur dalen. Als uw dekbed te dik is of uw slaapkamer te warm, dan daalt uw lichaamstemperatuur niet of niet snel genoeg. Het is belangrijk om de temperatuur in uw slaapkamer te reguleren, ’s zomers én ’s winters.
 

Slaapkamer van 18 graden Celsius

Er zijn diverse studies gedaan naar de ideale temperatuur in de slaapkamer. Deze mag niet te hoog zijn, maar ook zeker niet te laag. Om prettig in slaap te vallen en een goede nachtrust te verkrijgen, is het aan te raden om de temperatuur in de slaapkamer op 18 graden Celsius te houden. Dit mag natuurlijk ook een graad meer óf minder zijn. In de zomer betekent het dat u uw slaapkamer koel moet houden, bijvoorbeeld met goede raambekleding, shutters of eventueel een ventilator. In de winter is het belangrijk om uw woning ’s nachts iets te verwarmen, zodat de temperatuur in huis niet te erg daalt.
 

Slaapkamertemperatuur baby’s en jonge kinderen

De ideale slaapkamertemperatuur van 18 graden Celsius geldt niet alleen voor volwassenen: ook voor baby’s en jonge kinderen is dit de perfecte temperatuur. Baby’s kunnen hun lichaamstemperatuur niet zelf regelen. Volwassenen gooien het dekbed vaak van zich af wanneer ze het te warm hebben. Baby’s kunnen dit niet. Hierdoor kunnen ze in een te warme slaapkamer snel te warm worden. Zorg dat de temperatuur op de kinderkamer tussen de 16 en 20 graden Celsius is. De kamer kan eerder iets te koud zijn dan te warm.
 

Slaapadvies van Kwakernaat Bedden

Heeft u vragen over dit artikel en wilt u de temperatuur in uw slaapkamer reguleren? Laat u voorlichten door de experts van Kwakernaat Bedden! Al vijfentwintig jaar lang geven wij deskundig advies op het gebied van bedden en slapen. Breng een bezoek aan onze showroom in Roosendaal en stel uw vragen. Heeft u het tijdens uw slaap te warm of te koud, dan kijken wij of u gebaat bent bij een ander dekbed, matras, topmatras of bedlinnen.