Wat te doen tegen voorjaarsvermoeidheid? Tips voor een energiek voorjaar

Waarom voel je je juist in het voorjaar zo moe?

De lente is in aantocht. De dagen worden langer, de zon laat zich vaker zien en alles lijkt tot leven te komen. Maar terwijl de wereld buiten opbloeit, merk je dat jij je juist futloos voelt. Je bent snel moe, komt moeilijk op gang en je concentratie laat te wensen over. Herkenbaar? Dan heb je misschien te maken met voorjaarsvermoeidheid.

Veel mensen denken dat vermoeidheid vooral iets is van de wintermaanden, maar juist in het voorjaar worstelen verrassend veel mensen met een gebrek aan energie. Je bent niet alleen – en er is iets aan te doen.

Wat is voorjaarsvermoeidheid?

Voorjaarsvermoeidheid is geen officiële diagnose, maar een bekend verschijnsel bij de overgang van winter naar lente. Je lichaam moet zich aanpassen aan een nieuw ritme: langere dagen, meer licht, wisselende temperaturen en een ander dag-nachtpatroon. Hierdoor kunnen je slaap, hormoonhuishouding en energieniveau tijdelijk uit balans raken.

Ook je leefstijl in de winter speelt mee. Minder beweging, zwaardere voeding en minder zonlicht zorgen voor een dip die je meeneemt de lente in. Die ‘lentevermoeidheid’ is dus een combinatie van biologische én leefstijlfactoren.

Hoe ontstaat die vermoeidheid precies?

1. Je biologische klok raakt ontregeld
Door het toegenomen daglicht maak je minder melatonine aan – het hormoon dat je slaperig maakt – terwijl je serotonineproductie juist stijgt. Dat vraagt aanpassing van je lichaam.

2. Het weer schommelt enorm
Ene dag zon, volgende dag kou. Je lichaam werkt hard om zich steeds opnieuw aan te passen.

3. Je energievoorraad is al laag
Weinig beweging, vitamine D-tekort, en een verstoord slaapritme uit de winter kunnen doorwerken in het voorjaar.

Wat kun je doen om je energie terug te krijgen?

Kom in beweging en vang daglicht
Maak dagelijks een wandeling, het liefst in de ochtend. Daglicht is essentieel voor je biologische klok én je stemming.

Eet fris, licht en voedzaam
Kies voor verse producten, volkoren granen en veel groenten. Vermijd suikerrijke snacks: die geven je misschien een korte boost, maar maken je op de lange termijn juist moe.

Stel je ritme weer scherp
Sta elke dag op een vast tijdstip op en ga op tijd naar bed. Je lichaam houdt van regelmaat, zeker als je je futloos voelt.

Slaap – de vergeten energiebron

Slaap is hét moment waarop je lichaam herstelt. Maar niet alleen het aantal uren is belangrijk; ook de kwaliteit telt mee. Word je vaak moe wakker of heb je rug- of nekklachten? Dan kan je matras of kussen daar een rol in spelen.

Bij Kwakernaat Bedden kijken we graag met je mee. Want goed slapen begint bij een bed dat écht past bij jouw lichaam en slaapstijl.

Gerelateerd artikel:
Vind het beste kussen voor jou bij Kwakernaat Bedden

Tijd om je energie terug te pakken

Voorjaarsvermoeidheid is vervelend, maar tijdelijk. Door meer naar buiten te gaan, gezonder te eten, vaker te bewegen en je slaap serieus te nemen, kun je al snel verschil merken.

En denk je dat je huidige bed misschien niet meer past bij wat je nodig hebt? Dan is het slim om daar iets aan te doen. Onze adviseurs helpen je graag persoonlijk.

Maak eenvoudig online een afspraak via onze contactpagina:
Plan jouw gratis slaapadvies in bij Kwakernaat Bedden

Blijf op de hoogte

Gerelateerde nieuwsberichten