Bij welk licht slaap je het beste? Ontdek het ideale licht voor een diepe nachtrust.

Goed slapen begint niet alleen bij een goed matras, maar ook bij het juiste licht in de slaapkamer.

Veel mensen onderschatten hoeveel invloed verlichting heeft op hun nachtrust. Het antwoord op de vraag “bij welk licht slaap je het beste?” is simpel: warm en gedimd licht.

Waarom is warm licht beter voor je slaap?

Warm licht (tussen 2200K en 2700K) heeft een zachte, geel-oranje gloed. Dit type verlichting lijkt op natuurlijk avondlicht en helpt je lichaam om het slaaphormoon melatonine aan te maken. Hoe meer melatonine je lichaam produceert, hoe makkelijker je in slaap valt.

Rood licht is zelfs nog beter als je ’s nachts een lamp nodig hebt. Het verstoort je biologische klok het minst en is ideaal als nachtlampje.

Vermijd blauw en fel wit licht

Blauw licht en koel wit licht (zoals van veel LED-lampen, smartphones en televisies) remmen de aanmaak van melatonine. Hierdoor blijf je langer wakker en slaap je minder diep. Probeer daarom 1 tot 2 uur voor het slapen fel licht en schermen te vermijden.

Het beste licht in de slaapkamer! Voor optimale slaapomstandigheden kies je:

- Warm licht (2200K–2700K)

- Dimbare verlichting

- Een kleine nachtlamp in plaats van een felle plafondlamp

Zo donker mogelijke omstandigheden tijdens het slapen

Kortom: wil je beter slapen? Kies voor warm, zacht en gedimd licht in de avond. Je lichaam zal je dankbaar zijn met een diepere en meer ontspannen nachtrust.